Contact met anderen
Til elkaar omhoog
Welkom bij Gedachtes, onderdeel van FF Mentaal. Hier ontdek je korte oefeningen en tips die je helpen om stil te staan bij wat er door je hoofd gaat.
Gedachten kunnen je inspireren, afleiden, motiveren of soms flink blijven hangen. Je leert ze beter herkennen, meer ruimte in je hoofd te maken en te ontdekken wat jou helpt om met een frisse blik verder te gaan.
Hoe kan contact met anderen je mood een boost geven? We helpen je ontdekken wie er voor jou toe doet. En hoe je elkaar met een klein gebaar omhoog kunt tillen.
FF SAMEN ZIJN
Het fijne is: een klein gebaar geeft je al een gevoel van samen-zijn. Een appje, een praatje, iets aardigs voor een ander - het is fijn voor jullie allebei.
Hieronder vind je een paar oefeningen die je kunnen helpen om meer uit je contact met anderen te halen.
FF oefenen
Wie zijn belangrijk voor jou?
Denk over vragen zoals:
• Met wie doe je graag leuke dingen?
• Bij wie voel je je op je gemak?
• Wie helpt je als het moeilijk gaat?
• Met wie kun je echt praten?
• Met wie lach je veel?
• Wie motiveert jou?
• Wie vertrouw je?
• Wie geeft je energie?
• Wie is je beste vriend? Wat maakt die persoon zo’n goede vriend?
• Wie helpt je met normale dingen? Zoals je band plakken, op tijd je bed uitkomen, leren koken… Dat soort dingen.
Misschien ontdek je:
• dat één persoon meerdere rollen heeft
• dat je meer steun hebt dan je dacht
• of dat je bepaalde contacten mist
Dat kan helpen om bewuster om te zijn van je sociale contacten.
⬇ Je kunt het invulblad gebruiken om hiermee te oefenen.
1
Geef die stem in je hoofd een naam
2
Stop met jezelf afzeiken
3
Wie zijn belangrijk voor jou?
Denk over vragen zoals:
• Met wie doe je graag leuke dingen?
• Bij wie voel je je op je gemak?
• Wie helpt je als het moeilijk gaat?
• Met wie kun je echt praten?
• Met wie lach je veel?
• Wie motiveert jou?
• Wie vertrouw je?
• Wie geeft je energie?
• Wie is je beste vriend? Wat maakt die persoon zo’n goede vriend?
• Wie helpt je met normale dingen? Zoals je band plakken, op tijd je bed uitkomen, leren koken… Dat soort dingen.
Misschien ontdek je:
• dat één persoon meerdere rollen heeft
• dat je meer steun hebt dan je dacht
• of dat je bepaalde contacten mist
Dat kan helpen om bewuster om te zijn van je sociale contacten.
⬇ Je kunt het invulblad gebruiken om hiermee te oefenen.
Veelgestelde
Vragen
Vragen over je gedachten? Hier vind je de meestgestelde vragen en antwoorden. Of bekijk onze FAQ-pagina.
Gedachten komen automatisch op en worden beïnvloed door ervaringen, stress en overtuigingen. Negatieve gedachten betekenen niet dat er iets mis is met je—ze zijn een normaal onderdeel van hoe ons brein werkt.
Je kunt gedachten niet altijd stoppen, maar je kunt wel leren hoe je ermee omgaat. Door bewust te worden van je gedachten, kun je ze relativeren en minder invloed laten hebben.
Omdat je brein iets probeert op te lossen of te begrijpen. Hoe meer aandacht je eraan geeft, hoe vaker ze terugkomen.
Niet altijd. Gedachten zijn interpretaties, geen feiten. Het kan helpen om jezelf af te vragen: “Is dit echt waar, of voelt het alleen zo?”
Je brein is van nature gericht op gevaar herkennen. Dat kan ervoor zorgen dat je sneller negatieve uitkomsten bedenkt.
ook FF werken aan
Andere mentale spiergroepen
GEDACHTES
EMOTIES
SPORT EN BEWEGEN
RUST
GEZONDE VOEDING
ONLINE LEEFWERELD
PROBLEMEN TACKELEN
AANDACHT
ZINGEVING
Vraag of opmerking over Contact met anderen?
Heb je een vraag, een tip of is er iets waar je binnen FF Gedachtes meer over wilt weten?
