Gezonde voeding
Houd je balans
Welkom bij Gedachtes, onderdeel van FF Mentaal. Hier ontdek je korte oefeningen en tips die je helpen om stil te staan bij wat er door je hoofd gaat.
Gedachten kunnen je inspireren, afleiden, motiveren of soms flink blijven hangen. Je leert ze beter herkennen, meer ruimte in je hoofd te maken en te ontdekken wat jou helpt om met een frisse blik verder te gaan.
Wat je binnenkrijgt, heeft direct effect op je energie, je stemming en je focus. Hier ontdek je hoe je bewuster kunt omgaan met wat je eet en drinkt. En je balans te houden.
FF AANVULLEN
Het fijne is: het hoeft niet perfect. Een glas water erbij, een stuk fruit, één snack vervangen - kleine shifts werken sneller dan je denkt.
Hieronder vind je een paar oefeningen waarmee je rustig kunt beginnen.
FF oefenen
Check wat je binnenkrijgt
Challenge: hou een week bij wat je eet en drinkt.
Houd een week bij:
• hoeveel maaltijden je eet
• welke snacks je neemt
• wat je drinkt, hoe vaak je bijvoorbeeld energiedrank, frisdrank of water drinkt
Doe dit zonder oordeel. Het gaat alleen om een eerlijk beeld te krijgen.
Kijk daarna:
• Wat valt je op?
• Waar ben je tevreden over?
• Wat zou je misschien willen veranderen?
Je kunt het invulblad gebruiken om hiermee te oefenen
1
Geef die stem in je hoofd een naam
2
Stop met jezelf afzeiken
1
Check wat je binnenkrijgt
Challenge: hou een week bij wat je eet en drinkt.
Houd een week bij:
• hoeveel maaltijden je eet
• welke snacks je neemt
• wat je drinkt, hoe vaak je bijvoorbeeld energiedrank, frisdrank of water drinkt
Doe dit zonder oordeel. Het gaat alleen om een eerlijk beeld te krijgen.
Kijk daarna:
• Wat valt je op?
• Waar ben je tevreden over?
• Wat zou je misschien willen veranderen?
Je kunt het invulblad gebruiken om hiermee te oefenen
Veelgestelde
Vragen
Vragen over je gedachten? Hier vind je de meestgestelde vragen en antwoorden. Of bekijk onze FAQ-pagina.
Gedachten komen automatisch op en worden beïnvloed door ervaringen, stress en overtuigingen. Negatieve gedachten betekenen niet dat er iets mis is met je—ze zijn een normaal onderdeel van hoe ons brein werkt.
Je kunt gedachten niet altijd stoppen, maar je kunt wel leren hoe je ermee omgaat. Door bewust te worden van je gedachten, kun je ze relativeren en minder invloed laten hebben.
Omdat je brein iets probeert op te lossen of te begrijpen. Hoe meer aandacht je eraan geeft, hoe vaker ze terugkomen.
Niet altijd. Gedachten zijn interpretaties, geen feiten. Het kan helpen om jezelf af te vragen: “Is dit echt waar, of voelt het alleen zo?”
Je brein is van nature gericht op gevaar herkennen. Dat kan ervoor zorgen dat je sneller negatieve uitkomsten bedenkt.
ook FF werken aan
Andere mentale spiergroepen
GEDACHTES
EMOTIES
CONTACT MET ANDEREN
SPORT EN BEWEGEN
RUST
ONLINE LEEFWERELD
PROBLEMEN TACKELEN
AANDACHT
ZINGEVING
Vraag of opmerking over Gezonde voeding?
Heb je een vraag, een tip of is er iets waar je binnen FF Gedachtes meer over wilt weten?
